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双腿分开与肩同宽，膝盖微屈。
闭目凝神，舌尖轻抵上颚，双手自然下垂，掌心向内，以鼻缓缓吸气，想象清新之气自头顶百会穴涌入，经咽�
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双腿分开与肩同宽，膝盖微屈。
闭目凝神，舌尖轻抵上颚，双手自然下垂，掌心向内，以鼻缓缓吸气，想象清新之气自头顶百会穴涌入，经咽�
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